15,3 km #juoksu, ehkä, gps nimittäin sekoili yli puolet matkasta. Keskivauhti 6:22/km kuitenkin ihan uskottava. Lunta satoi ja polut oli pehmeät tai jäätyneet koppuraisiksi. Haastetta riitti. Mukavaa silti. Keskisyke 121, palautuminen 40 (turhan paljon). #shortsikelit 🏃‍♂️🌨️🩳

Maaliskuun juoksumatka yhteensä 191,6 km. #juoksu

Kesängin keitaan kyltistö

Latvamaja

Squadrats. Dinosauruksen näköinen alue.

Aurinko paisteli ja lunta sateli, videossakin näkyi. Latvamajalla kävin, ja vähän pidemmälläkin. Sain vahingossa ruudun, 200 m lisää niin olisin saanut toisenkin. #juoksu #squadrats

"Livekuvaa" ja häsä #juoksu

lenkkiselfie

Tulihan tuo sunnuntain aamulenkki käytyä jo pari tuntia sitten, mutta jotenkin unohtui raportoida. Sehän olisi ollut katastrofi, kun eihän sitä ois silloin edes käynyt lenkillä.

11km 1h2min. Kiva viileä keli ja ehdin ennen sateita käydä. Kivasti alkaa jo taas jaksamaan

#juoksu

Viikon juoksukilometrit 42,7 km, kolme juoksua. #juoksu

Tietoja juoksusta: matka 14,31 km, kokonaisaika 1:24:32, keskivauhti 5:54/km

Tietoja juoksusta ja juoksun "kartta", tuollainen mato. Tiedot: matka 14,31 km, keskivyke 122, keskivauhti 5:54/km, kokonaisaika 1:24:32, kokonaiskalorit 888

14,3 km #juoksu. Garminin äppi oli päivittynyt, ja nyt sieltä saa erinäköisiä aktiviteetin jakoja. Liitin heti postiin kaksi. Vähän nopeammin juoksin, huomenna lähdetään reissuun ja se jännittää, siksi sykkeet oli muutenkin jo koholla, niin sama juosta kovempaa. Palautumisaika 31 h. #shortsikelit 🏃🌥️

Tietoja juoksusta: matka 14,21 km, keskisyke 117, keskivauhti 5:59/km, kokonaisaika 1:25:07, kokonaiskalorit 871

14,2 km #juoksu, keskivauhti 5:59/km, keskisyke 117 (pk:n alarajalla), palautumisaika 26 tuntia. Vähän ripotteli välillä vettä, tuli mieleen viime syksy, jolloin satoi aina kun juoksin. #shortsikelit 🩳🏃🌧️

Minä autokatoksessa tulossa juoksemasta, katoksessa myös punainen auto. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 14,21 km, kokonaisaika 1:25:05, keskivauhti 5:59/km

14,2 km #juoksu. Taas oli poikkeuksellisen hyvä yö, ja niin oli myös hyvä juoksukunto, vaikka vasta viime viikolla viimeksi oli (keskiviikkona). Saisi tulla ihan tavaksi taas, molemmat. Keskivauhti 5:59/km, keskisyke 116 (pykälän alle pk:n), palautumisaika 28 tuntia. #shortsikelit 🩳🏃☁️

lenkkiselfie

Pitkästä aikaa viikonloppu lenkki, ensin pohje kiukutteli ja sitten olin kipeänä. Toisaalta skippasin sen rospuutto kelipätkän. Tänään kuitenkin rento 10.7km 1h3.5min kuivalla asfaltilla. Toki tauko taas painoi ja huono juoksutalvi.

Kyllä tää tästä josko jostain löytyisi aikaa lenkeille.

#juoksu

Tietoja juoksusta: matka 14,21 km, keskisyke 120, keskivauhti 5:59/km, kokonaisaika 1:24:55, kokonaiskalorit 890

Viikon juoksumatkat (lauantai-perjantai) 44,43 km, kokonaisaika 4:28:15

14,2 km #juoksu. Hieno ilma, aurinko paistoi. Keskivauhti 5:59/km, keskisyke 120, palautumisaika 28 tuntia. Viikon juoksukilometrit 44,4 km. #shortsikelit ☀️🏃

Olen juossut tänä vuonna yhteensä 503 km. #juoksu

Tietoja juoksusta: matka 15,11 km, keskisyke 117, keskivauhti 5:58/km, kokonaisaika 1:30:05, kokonaiskalorit 930

15,1 km #juoksu. Viime yö oli poikkeuksellisen hyvä, ja niin oli myös juoksukunto. Jospa vielä joskus palaisin vanhaan kuntoon? Keskivauhti 5:58/km (hyvä, alle 6 min/km), keskisyke 117 (pk:n alaraja, hyvä), palautumisaika 28 tuntia (alle 2 h/km, hyvä). #shortsikelit 🏃

Tietoja juoksusta: matka 15,11 km, keskisyke 116, keskivauhti 6:10/km, kokonaisaika 1:33:15, kokonaiskalorit 941

15,1 km #juoksu, keskivauhti 6:10/km, keskisyke 116 (alle pk:n), palautumisaika 28 tuntia. Kaksi ruutulia hain sivutieltä. #shortsikelit #squadrats 🏃

37% kantakaupungista vallattu

Jyväskylä 28 hexaa vallattu

Veli lähti kiertämään maailmaa, joten Jyväskylä on pian minun! Meillä on ollut melkoinen reviirisota.

Kaikki mukaan: https://playstride.app

#Juokseminen #Juoksu #RolleJuoksee #Run #Running #Jyväskylä

Tietoja juoksusta: matka 14,11 km, keskisyke 121, keskivauhti 5:57/km, kokonaisaika 1:23:53, kokonaiskalorit 862

14,1 km #juoksu. Kesäkengillä oli kevyempää. Keskivauhti 5:57/km, keskisyke 121 (pk1) ja palautumisaika 26 tuntia. #shortsikelit ⛅🏃

Tänään vuoden ensimmäinen kesälenkkarijuoksu. Pitää pysyä pois pikkuteiltä ja poluilta, niin eiköhän se. Hiekoitussoraa on kyllä rasitukseksi asti ja se on ikävämpää pehmeämpipohjaisilla kesäkengillä. #juoksu

Tietoja juoksusta: matka 16,01 km, keskisyke 119, keskivauhti 6:13/km, kokonaisaika 1:39:31, kokonaiskalorit 1013

Garminin kellossa lukee: Training Status Productive, VO2Max Increasing, HRV Balanced, Acute Load Optimal

16 km #juoksu. Valitsin paljon pikkuteitä niin, että nastalenkkaritkin saivat käyttöä, ja kaupan päälle tuli mäkiä, nousua yhteensä 200 m. Keskivauhti 6:13/km, keskisyke 119 (pk1), palautumisaika 31 tuntia. Training status on ollut tällä viikolla "Productive", pitkästä aikaa. #shortsikelit 🏃🩳

Kuva Garminin juoksukellosta, jossa näkymä viimeisen viikon askelmääristä pylväskaaviona, minkä lisäksi näytöllä on viikon päiväkeskiarvo "15197 Avg." ja teksti "700 Day Streak"

700 päivän putki vähintään 10000 askelta päivässä tuli tänään täyteen. #kävely #juoksu

Tietoja juoksusta: matka 15,21 km, keskisyke 117, keskivauhti 6:13/km, kokonaisaika 1:34:35, kalorit yhteensä 964

15,2 km #juoksu. Juoksu tuntui vähän kevyemmältä kuin viime viikolla. Paikoin kovin keväistä ja hiekoitettua asfalttia, paikoin jääkenttiä, nastoista oli hyötyä. Keskisyke 117, palautumisaika 28 tuntia. #shortsikelit

Oon lomalla pohjosessa. Eilen yritettiin vuorelle Norjassa. Yritykseks jäi. Tänään koitin Saanalle. Sää ajoi pois lähellä huippua. Mahtavia seikkailuja💪😎 Juoksin 3. parhaan kaksmailisen matkalla kotiin, kun piti vähän saada edes hikeä pintaan. Selvästi oon myös liian hyvässä kunnossa. #juoksu

Minä autokatoksessa tulossa juoksemasta valvontakameran ottamassa kuvassa. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 13,61 km, kokonaisaika 1:23:00, keskivauhti 6:06/km

13,6 km #juoksu. Nyt ei tuntunut niin raskaalta kuin viikon kaksi aiempaa juoksua, oli ihan mukavaakin. Sohjoakaan ei tällä ollut, kaikki oli jäässä. Keskivauhti 6:06/km, keskisyke 117 (pk1), palautumisaika 26 h. #shortsikelit 🩳🏃☀️

Kuvaaja, jossa yhteenlasketut juoksumatkani vuosilta 2021–2026. Tänä vuonna käyrä on noussut vähän 400 km yli, ja olen juossut eniten tässä vaiheessa vuotta verrattuna vuosiin 2021–2025 (ja mihin tahansa muihinkin vuosiin).

Olen juossut tänä vuonna yhteensä 413,9 km. 🏃💯💯💯💯 #juoksu

Kuuden kuukauden vo2max-käyrä. Nousee polveillen reilusta 49:stä reiluun 51,5:een.

Tämän hetkinen VO2Max-arvoni on 52 (kokonaisluvuksi pyöristettynä). Garminin mukaan olen top 5%:ssa samanikäisistä ja samaa sukupuolta olevista.

Puolen vuoden VO2Max-arvon kehitys. Laitoin käyrän nousemaan. #juoksu #vo2max

Tietoja juoksusta: matka 15,51 km, keskisyke 120, keskivauhti 6:03/km, kokonaisaika 1:27:12, kokonaiskalorit 896

14,4 km #juoksu. Oli raskasta, juoksin näin paljon vain, että kehtaan perjantaina keventää vielä enemmän. Oli liukasta, sohjoa. Hrv suuntaa taas alaspäin, viime viikosta lähtien ja kohta tippuu alueelta, jos ei parane. Keskisyke 120 (pk1), palautumisaika 28 h. #shortsikelit 🏃

Tietoja juoksusta: matka 15,01 km, keskisyke 114, keskivauhti 6:23/km, kokonaisaika 1:35:45, kokonaiskalorit 923

Aamupäivällä #juoksu. Aika raskaalta tuntui, oli paljon sohjoa, johon askelten voima hukkui. Juoksin 15 km, keskivauhti 6:23/km (sentään Mazda jäi taakse), keskisyke 114 (alle pk:n), palautumisaika 24 tuntia (hyvä). #shortsikelit 🏃

Muutin eilen 3/4 kilometriä. Pitää lähteä tänään lenkille tutkimaan, miten tutut reitit ovat muuttuneet. Ainakin peruslenkki lienee nyt n. 10,5 km entisen yhdeksän sijaan. Lähimmät polut ja vuori nyt kivenheiton päässä. #juoksu

lenkkiselfie

Aamulenkki takan, 10.7km ja 1h3min.

Kiva leppoinen lenkki. Ei ollut täällä vielä onneksi baanat pehmenneet vaikkakin pientä loskaantumisen alkua paikoitellen. Kohtuu lämmintä oli kyllä juosta sitä ei käy kieltäminen

#juoksu

Selfie ennen juoksua, päässäni uusi pääpanta. Kuvan alla tietoja juoksusta: matka 14,11 km, kokonaisaika 1:28:35, keskivauhti 6:17/km

14,1 km #juoksu. Uusi pääpanta testissä, kuva ennen juoksua. Hyvä oli, mutta 10 km jälkeen ei enää tarvinut näissä lämmöissä. Keskivauhti 6:17/km, keskisyke 118 (pk1), palautumisaika 26 tuntia. #shortsikelit 🏃🩳

Helmikuun juoksukilometrit yhteensä 182,4 km, keskimäärin reilu 45 km/viikko.

Minä autokatoksessa tulossa juoksemasta. Autokatokseen on ajamassa punainen auto. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 15,01 km, kokonaisaika 1:35:05, keskivauhti 6:20/km

15 km #juoksu, keskivauhti rauhallinen 6:20/km, keskisyke 115 (pari alle pk:n), palautumisaika 26 tuntia. Hieno ilma, lehtipuiden oksat olivat paksussa valkoisessa kuurassa ja aurinko paistoi. Kuvassa vaimo ajaa juuri autolla pihaan, kun olen tulossa juoksemasta. #shortsikelit #pitkätukkajuoksee