Leben mit der Zeit, dank Chronobiologie und Schlafforschung. Hallo wach! ist eine Artikelserie von RiffReporter. In neun Kapiteln erklärt Autor Peter Spork, wie es gelingt, im Einklang mit der inneren Uhr zu leben.

Kurz gesagt: Eine neue #Zeitkultur. Die hilft auch gegen #winterblues.

Höchste Zeit, meine große @riffreporter.bsky.social Serie zum Thema zu entdecken. Mit Abo könnt ihr alles sofort lesen. Und dann aber gleich raus ans Tageslicht.
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Leben mit der Zeit, dank Chronobiologie und Schlafforschung. Hallo wach! ist eine Artikelserie von RiffReporter. In neun Kapiteln erklärt Autor Peter Spork, wie es gelingt, im Einklang mit der inneren Uhr zu leben.

Es ist mal wieder verdammt lange dunkel draußen. Zeit für meine Artikelserie #HalloWach bei @riffreporter.bsky.social
Sie erklärt euch in neun Teilen, wie ihr wach bleibt.

Neue #Zeitkultur mit #Chronobiologie

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Wer ständig gegen die innere Uhr lebt, fühlt sich oft erschöpft, unzufrieden und wird leichter krank. Eine neue #Zeitkultur kann Abhilfe schaffen – wie das gelingt, zeigt diese Artikelserie bei RiffReporter: https://t1p.de/8eden

Leben mit der Zeit, dank Chronobiologie und Schlafforschung. Hallo wach! ist eine Artikelserie von RiffReporter. In neun Kapiteln erklärt Autor Peter Spork, wie es gelingt, im Einklang mit der inneren Uhr zu leben.

Mit flexiblen Arbeitszeiten, einem späteren Schulbeginn und weiteren Maßnahmen für einen neue #Zeitkultur wäre die zeitliche Abweichung innerhalb einer Zeitzone zu vernachlässigen. Hier eine große Artikelserie zum Gesamtpaket: www.riffreporter.de/de/riffrepor...

Mehr erreichen, weniger tun? Neue Zeitkultur macht’s möglich Durch Achtsamkeit für die innere Uhr und Ihren persönlichen Schlaf-Wach-Rhythmus haben Sie weniger Stress, leben gesünder und werden leistungsfähiger.

Die #zeitkultur muss sich ändern.
In der Artikelserie #HalloWach habe ich die wichtigsten Ansätze zusammengefasst, damit möglichst viele wieder mit der #Zeit leben - und nicht gegen die Zeit krank werden.
Prolog ohne Paywall.
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Mehr erreichen, weniger tun? Neue Zeitkultur macht’s möglich Durch Achtsamkeit für die innere Uhr und Ihren persönlichen Schlaf-Wach-Rhythmus haben Sie weniger Stress, leben gesünder und werden leistungsfähiger.

Genau deshalb ist der verlinkte Beitrag auch nur einer von acht Teilen einer Serie über eine neue #Zeitkultur. Der Prolog steht sogar ohne Paywall im Netz: www.riffreporter.de/de/wissen/ne...

Später zur Schule: Wie Schlafmangel Jugendlichen schadet Wissenschaftliche Studien zeigen: Der frühe Schulbeginn schadet Teenagern. Sie schlafen zu wenig, was ihre Gesundheit und Lernleistung beeinträchtigt.

Alles zu den Hintergründen in meinem Longread bei @riffreporter.bsky.social

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#zeitkultur #schulbeginn #chronobiologie #lernen #sommerferien #schule

Guten Morgen. Der achte und letzte Teil von #HalloWach, meiner großen @riffreporter.bsky.social Serie über eine neue #zeitkultur ist erschienen.

Thema: Esst euch fit! Nicht nur was wir essen zählt, sondern auch wann. ....
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Mehr erreichen, weniger tun? Neue Zeitkultur macht’s möglich Durch Achtsamkeit für die innere Uhr und Ihren persönlichen Schlaf-Wach-Rhythmus haben Sie weniger Stress, leben gesünder und werden leistungsfähiger.

- Mehr Licht!
- Mehr Dunkelheit!
- Werft die Wecker weg!
- Kampf den Schlafräubern
- Vom Ende der Schichtarbeit
- Macht Schulzeiten für Lernende
- Mach mal Pause

Damit ihr euch ins Thema #Zeitkultur einlesen könnt, ist der Prolog nun kostenfrei.

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Ein Leben gegen die Zeit macht unzufrieden, leistungsschwach und oft sogar krank. Dagegen hilft eine neue #Zeitkultur. Wie sie funktioniert, erkläre ich in einer achtteiligen Artikelserie bei @riffreporter.bsky.social

Jetzt sind die ersten 7 Teile erschienen:
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Habe gerade eure Feiertagslektüre fertig produziert. Erscheint noch heute Abend bei @riffreporter.bsky.social
#HalloWach #Zeitkultur #Pause #Feiertag

Auch unsere innere #Uhr leidet unter längeren Arbeitszeiten. Wie eine natürliche #Zeitkultur unser Leben gesünder und produktiver machen kann, erklärt Chronobiologe Peter Spork in seiner Artikelserie. Hier der Prolog und eine Übersicht: #archiv #arbeit https://t1p.de/8ue0h

Mehr erreichen, weniger tun? Neue Zeitkultur macht’s möglich Durch Achtsamkeit für die innere Uhr und Ihren persönlichen Schlaf-Wach-Rhythmus haben Sie weniger Stress, leben gesünder und werden leistungsfähiger.

„Mit Vier-Tage-Woche und Work-Life-Balance werden wir den Wohlstand dieses Landes nicht erhalten können“, meint der Bundeskanzler.

Das sehe ich anders. Lest dazu gerne meine Serie #HalloWach bei @riffreporter.bsky.social . Wir brauchen eine neue #Zeitkultur.

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Reichlich Lesestoff bei riffreporter.de

Wer ein #RiffAbo hat, bekommt sogar ganze Bücher geschenkt. In diesem Fall alles darüber, wie uns ein Leben mit weniger sozialem Jetlag gelingt.

Lasst uns aufbrechen in eine neue #Zeitkultur - mit @riffreporter.bsky.social

Schichtarbeit macht krank: Wege für gesündere Arbeitszeiten Ständige Nachtarbeit schädigt Körper und Geist. Wissenschaftler fordern radikales Umdenken bei Schichtarbeit. Neue Konzepte verbessern Gesundheitsschutz.

Das ENDE der #Schichtarbeit? Ist machbar!

Der 5.Teil meiner Serie über eine neue #zeitkultur ist da.

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#HalloWach #chronobiologie

Chronotyp & Arbeitszeit: Warum wir Wecker abschaffen sollten Die inneren Uhren der Menschen ticken verschieden. Eine Gesellschaft, die darauf Rücksicht nimmt, profitiert von gesünderen und produktiveren Menschen.

💡 Erster Schritt könnten Warnaufdrucke auf Weckern sein, ähnlich wie auf Zigarettenpackungen: "Vorsicht, der Gebrauch dieses Geräts gefährdet Ihre Gesundheit."

⏰ Wie wir weniger Wecker bräuchten, erkläre ich im 3. Teil meiner Serie zum Aufbruch in eine neue #Zeitkultur, ...
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Biologie verrät, warum wir nachts mehr Dunkelheit brauchen Viele Studien zeigen: Künstliches Licht zur falschen Zeit stört unseren Biorhythmus. Mehr Dunkelheit am Abend und in der Nacht verbessern die Gesundheit und die Schlafqualität.

Wo bleibt die Nacht? Jährlich wird der Nachthimmel in Europa rund 6 Prozent heller. Das schadet nicht nur vielen Tieren, sondern auch unserer #Gesundheit. Ohne Dunkelheit kommt unser innerer Rhythmus durcheinander. @sporkpeter.bsky.social über die #Zeitkultur, Teil 2:

Biologie verrät, warum wir nachts mehr Dunkelheit brauchen Künstliches Licht in der Nacht stört unseren Biorhythmus. Die Chronobiologie zeigt, wie wichtig echte Dunkelheit für gesunden Schlaf und Wohlbefinden ist.

Was wir oft vergessen: Nicht nur helles Licht am Tag hilft unserer inneren Uhr und sorgt für tiefen, erholsamen Schlaf. Ähnlich wichtig für unsere Gesundheit ist Dunkelheit am Abend und in der Nacht.

Zentraler Bestandteil einer neuen #Zeitkultur ist deshalb auch der Kampf gegen die
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Mehr erreichen, weniger tun? Neue Zeitkultur macht’s möglich Durch Achtsamkeit für die innere Uhr und Ihren persönlichen Schlaf-Wach-Rhythmus haben Sie weniger Stress, leben gesünder und werden leistungsfähiger.

❗ Hallo wach?

⏰ Ein Leben gegen die Zeit macht unzufrieden, leistungsschwach und oft sogar krank. Dagegen hilft eine neue #Zeitkultur. Wie sie funktioniert, erklärt meine gerade erst gestartete Artikelserie bei RiffReporter.

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Mehr erreichen, weniger tun? Neue Zeitkultur macht’s möglich Start einer neuen Artikelserie: Nutzen Sie die Erkenntnisse der Chronobiologie um besser im Einklang mit Ihrer inneren Uhr zu leben. Sie werden mehr erreichen, obwohl Sie weniger tun.

Leben gegen die innere Uhr macht #krank – doch es gibt einen Weg zurück zur natürlichen #Zeitkultur. Wie unsere biologischen Rhythmen uns zu mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit führen können, zeigt Peter Spork in seiner neuen Serie. Hier der Prolog:

Was ihr jetzt gegen Schlafmangel und Winterblues tun könnt Nimmt eure Belastung derzeit überhand? Erkenntnisse aus Schlafforschung und Chronobiologie können euch helfen, besser und gesünder durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.

Schlechter #Schlaf ist kein Einzelfall: 80 Prozent der Deutschen haben mit #Schlaflosigkeit zu kämpfen. Eine angepasste #Zeitkultur, mehr #Licht und Pausen könnten das ändern, meint @sporkpeter.bsky.social. Wie das funktioniert, erfährst du in seinem Artikel: #archiv