10 minutes de soleil peuvent recalibrer ton horloge biologique. Coupe la mélatonine, lance le cortisol au bon moment et débloque énergie et clarté mentale pour la journée. Simple, gratuit et plus puissant qu’un protocole compliqué. #chronobiologie #cortisol #sommeil #energie #biohacking

Změna času není jen o hodinách ⏰
Rozlaďuje naše vnitřní hodiny řízené světlem - a tělo to pozná.
➡️ Sociální jet lag = větší zátěž pro metabolismus i srdce.
#chronobiologie #spánek

Stunde jammern, während wir versuchen, die Uhr im Auto umzustellen.

🔴 Ps.: In der Nacht vom 29. März 2026 werden die Uhren nachts um eine Stunde vorgestellt.

#Zeitumstellung #Sommerzeit #EU #Chronobiologie #Bürokratie #MedSky
7/7

Ist die Zeitumstellung wirklich so schlimm? In der kommenden Nacht wird die Uhr wieder um eine Stunde vorgestellt.

Ist die Zeitumstellung wirklich so schlimm? #Sommerzeit #Zeitumstellung #Chronobiologie

#Inserm #LaSciencePourLaSanté #Recherche #Santé #Magazine #Chronobiologie

#WarumEigentlichSerie
#Science
#Schlaf
#Blaulicht
#Chronobiologie
#Melatonin
#Handy
#Biohacking
#MedSky
#Science
11/12

"Der #Mond, das #Meer und die #Mücke -
eine Reise durch die Welt der Biologischen #Uhren"

Vortrag von Dr Tobias Kaiser
MPl für Evolutionsbiologie, #Plön

Mittwoch, 4.3.2026, 19 Uhr
Eutiner Landesbibliothek, Schlossplatz 4, #Eutin

#SHUG #CAU #WissKomm #Chronobiologie #Evolution #Ökologie #Genomik

Frontiers | Salivary cortisol in long COVID: a marker of broader stress system and circadian rhythm dysregulation IntroductionLong COVID (LC) has been associated with hypothalamic–pituitary–adrenal (HPA) axis dysfunction, although findings from blood cortisol measurement...

🎯 Conclusion
Le cortisol salivaire pourrait devenir un outil clinique simple pour identifier et suivre un dysfonctionnement neuroendocrinien persistant après la #COVID19.

#Apresj20 #CovidLong #LongCovid #Dysautonomie #AxeHPA #Cortisol #Chronobiologie #NeuroEndocrinologie #Inflammation

„De effecten op productiviteit en gezondheid zijn per individu misschien niet zo groot, maar wel als je het voor de hele maatschappij bij elkaar optelt.” Roelof Hut @rug.nl

@nienkebeintema.bsky.social @nrcwetenschap.bsky.social #ethologie #chronobiologie
www.nrc.nl/nieuws/2026/...

Euch allen einen aufgeweckten und entspannten Start ins neue Jahr. Danke für viele schöne Diskussionen in 2025. Ich habe eine Menge von euch gelernt.
(7/7)

#Schlaf #Epigenetik #Gesundheit #Prävention #Chronobiologie #Systembiologie
@riffreporter.bsky.social

5 Uhr morgens aufstehen = erfolgreich? Nicht ganz.
Der 5AM-Club klingt heroisch – ist aber für die meisten Menschen biologisch Unsinn. Eure innere Uhr ist genetisch festgelegt. Wer gegen sie lebt, riskiert Social Jetlag, Depression & Burnout.

#Chronobiologie #Podcast

Leben mit der Zeit, dank Chronobiologie und Schlafforschung. Hallo wach! ist eine Artikelserie von RiffReporter. In neun Kapiteln erklärt Autor Peter Spork, wie es gelingt, im Einklang mit der inneren Uhr zu leben.

Es ist mal wieder verdammt lange dunkel draußen. Zeit für meine Artikelserie #HalloWach bei @riffreporter.bsky.social
Sie erklärt euch in neun Teilen, wie ihr wach bleibt.

Neue #Zeitkultur mit #Chronobiologie

www.riffreporter.de/de/riffrepor...

Anmeldung und Archiv des Newsletters „Sporks Science News“. Faszination Wissenschaft – kompetent und hintergründig erklärt von Dr. Peter Spork, eurem Riffreporter, Science Entertainer und SPIEGEL-Bestsellerautor.

📨 Du willst die #Wissenschaft besser verstehen und bei Themen wie Schlaf, #Chronobiologie und #Epigenetik immer up to date bleiben? Dann abonniere den kostenlosen „Sporks Science News“-Newsletter von unserem Experten @sporkpeter.bsky.social:

« Bien dormir repose sur la régularité » : à Bordeaux, un docteur « dodo » soigne nos insomnies Plus de la moitié des Français se plaignent d’un mauvais sommeil. Nous avons tous des bonnes raisons de mal dormir, le professeur Pierre Philip décrypte nos nuits et donne quelques clés pour se glisse...

😴 Bien dormir, c’est avant tout une question de régularité
🕰️ Se coucher et se lever à heures fixes, limiter les écrans, éviter les grasses mat’
💡 Le vrai bon sommeil ? Celui qui vous laisse reposé au réveil

#Sommeil #Santé #Chronobiologie
www.sudouest.fr/sante/bien-d...

"Pour mieux dormir, voici ce qu'il faut faire..." : les précieux conseils de la "chronobiologie" Une bonne nuit de repos est avant tout une question d’hormones, de réactions cellulaires et de rythmes biologiques. Bonne nouvelle : il est possible d’influencer une partie de ces mécanismes.

Dormir mieux ? Facile : couchez-vous comme une horloge, pas comme un DJ ⏰💤

La fatigue est davantage liée à l’irrégularité qu’à la durée du sommeil.

Lumière le matin, moins le soir, et stop les dîners à point d'heure 😴

#Sommeil #Chronobiologie #Santé

www.lexpress.fr/sciences-san...

Später zur Schule: Wie Schlafmangel Jugendlichen schadet Wissenschaftliche Studien zeigen: Der frühe Schulbeginn schadet Teenagern. Sie schlafen zu wenig, was ihre Gesundheit und Lernleistung beeinträchtigt.

Alles zu den Hintergründen in meinem Longread bei @riffreporter.bsky.social

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#zeitkultur #schulbeginn #chronobiologie #lernen #sommerferien #schule

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Des horloges internes déréglées chez les jeunes déprimés ? Et si la dépression chez les jeunes n’était pas seulement une question de stress ou de gènes, mais aussi d’horloges biologiques désynchronisées ?Une nouvelle étude révèle que dans un groupe test de…

Aujourd'hui dans Stimuli! : Un décalage interne entre rythmes biologiques (température, cortisol, mélatonine) fortement corrélé à la dépression chez le jeune adulte. Une piste à creuser pour mieux soigner !

#Cerveau #Neurosciences #Dépression #Chronobiologie #Sommeil

stimuli.blog/2025/07/16/i...

Eierstockkrebs: Innere Uhr beeinflusst Therapie-Nebenwirkungen Zusammenarbeit von Wissenschaftlern, Krankenhäusern und einem Hamburger Start-up zeigt neue Wege in der personalisierten Krebsbehandlung auf.

⏰ Störungen der körpereigenen inneren Uhr – also der zirkadianen Uhr – können laut einer neuen Studie die #Nebenwirkungen einer gängigen Therapie gegen #Eierstockkrebs verstärken. #Chronobiologie

Licht wirkt manchmal wie ein Medikament.
Mein Video zum #TagDesLichts für @riffreporter.bsky.social
#chronobiologie #HalloWach

Farewell symposium in honour of Prof. Dr. Charlotte Förster July 30th 2025

#chronobiology #chronobiologie #CharlotteHelfrich-Förster #circadianclock #Drosophila #charlotteförster #Julius-Maximilians-Universität @uni-wuerzburg.de @biologie-uniwue.bsky.social

Nachtmensch oder Frühaufsteher? Unter dem Motto tourt ein mobiles Forschungslabor @mpicybernetics.bsky.social durch Deutschland. Am 10. und 11. Mai macht es Halt am Deutschen Museum in #München. Max-Planck-Wissenschaftler Manuel Spitschan trainiert schon mal dafür 💪 #Chronobiologie #InnereUhr

Schichtarbeit macht krank: Wege für gesündere Arbeitszeiten Ständige Nachtarbeit schädigt Körper und Geist. Wissenschaftler fordern radikales Umdenken bei Schichtarbeit. Neue Konzepte verbessern Gesundheitsschutz.

Das ENDE der #Schichtarbeit? Ist machbar!

Der 5.Teil meiner Serie über eine neue #zeitkultur ist da.

www.riffreporter.de/de/wissen/sc...

@riffreporter.bsky.social

#HalloWach #chronobiologie

Gérer le décalage horaire en jouant sur la durée du jour Jetlag Changer brutalement nos cycles lumière-obscurité, comme lorsqu’on traverse plusieurs fuseaux horaires, peut perturber notre horloge interne et provoquer du jetlag. Mais toutes les pert…

🌞🌙 Luminothérapie pour le jetlag, et pour soigner ?
Prolonger la phase lumineuse aiderait à s'adapter au jet lag, et boosterait l'immunité. Une piste pour améliorer notre rythme circadien et optimiser les stratégies thérapeutiques !

#Santé #Recherche #Chronobiologie

stimuli.blog/2025/04/09/c...

Ausführliche Infos zur Uhrenumstellung?
Bekommt ihr heute bei riffreporter.de
@riffreporter.bsky.social
#zeitumstellung #sommerzeit #normalzeit #chronobiologie #uhrenumstellung

Sollte die Sommerzeit lieber erst im April starten? Mindestens zweimal im Jahr beschäftigt die Diskussion über die Zeitumstellung viele Menschen.

Sollte die Sommerzeit lieber erst im April starten? #Zeitumstellung #Sommerzeit #Chronobiologie

Nach der Zeitumstellung fällt es vielen Menschen schwer, in der Früh aufzustehen. Auf dem Bild sieht man eine Frau, im Bett liegend, die sich nach dem Aufwachen streckt und gähnt.

Am Sonntag, den 30. März 2025, stellen wir die Uhren wieder auf #Sommerzeit um! 🕑 Was bedeutet das für unseren Körper? Die zentrale innere Uhr im #Gehirn, der suprachiasmatische Nukleus, steuert #Schlaf, Verdauung und Immunantworten -> www.mpg.de/24376251/zei... #Chronobiologie

☀️🌙De jour, les girafes sont actives : elles marchent, reste debout, mangent ou ruminent.
De nuit, elles se reposent et ont de courtes périodes de sommeil paradoxal, interrompues par des temps d’alimentation.
#chronobiologie

Chronotyp & Arbeitszeit: Warum wir Wecker abschaffen sollten Die inneren Uhren der Menschen ticken verschieden. Eine Gesellschaft, die darauf Rücksicht nimmt, profitiert von gesünderen und produktiveren Menschen.

uns vom Diktat der Wecker befreien könnten. (4/4)

💚 Danke an @ulrikegebhardt.bsky.social für die fantastische Redaktion.

#Chronobiologie #Schlaf
@riffreporter.bsky.social

www.riffreporter.de/de/wissen/ch...

Biologie verrät, warum wir nachts mehr Dunkelheit brauchen Künstliches Licht in der Nacht stört unseren Biorhythmus. Die Chronobiologie zeigt, wie wichtig echte Dunkelheit für gesunden Schlaf und Wohlbefinden ist.

#Lichtverschmutzung. Ihr dürft dabei gerne bei euch selbst anfangen.
Lest jetzt den zweiten Teil meiner RiffReporter-Serie #HalloWach - ein echter Longread.

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@riffreporter.bsky.social @ulrikegebhardt.bsky.social
#chronobiologie #gesundheit #prävention #schlaf