🎯 Tipy, jak přežít změnu času a přenastavit vnitřní hodiny ⬇️
✔️ Ranní světlo - denní světlo je lék
✔️ Večerní klid a minimum modrého světla
✔️ Pravidelný režim - tělo miluje stabilitu
✔️ Trpělivost - adaptace trvá pár dní, víc pro chronotyp sovy

#zmenacasu #cirkadiannirytmus #biorytmy #fgu #iphys