Heute mal wieder für die Shape Matte ausrollen, drauf, drei ätze Unterarmstützvariationen, it-Ups/Crunches, Russian swings, Bridgingvariationen, Beinheben in eitlagen und Rücktransfer in den Rolli über Kniestand #trokediaries
Runter, mit Fahrdienst zum letzten Tag #ambulantereha im #nibkoeln mit letzten Rekorden und Fortschritten für diesen Schwung, sehr netten Verabchiedungen und sechs Stunden später zurück #trokediaries #learnintowalk
Runter, bei trockenem leicht onnigem Winterintermuetzo kleinere Erledigung in der City unter Zufallbegegnung mit einem nach Ostdeutchland ausgewanderten alten Kumpel auf Elternbeuch und durchgefroren zurück #trokediaries
Heute mal wieder "privat" für die Shape Matte ausrollen, drauf, drei Sätze Unterarmstütz, Sit-Ups/Crunches, Russian swings, Bridgingvariationen, Beinheben in Seitlagen & Rücktransfer in den Rolli über Kniestand. #trokediaries
Heute mal wieder "privat" für die Shape Matte ausrollen, drauf, drei Sätze Unterarmstütz, Sit-Ups/Crunches, Russian swings, Bridgingvariationen, Beinheben in Seitlagen & Rücktransfer in den Rolli über Kniestand. #trokediaries
Okay, Jan, wer es seit 2013 nicht geschafft hat, wirklich mal rumzukommen oder auch nur den Kontakt zu halten, kann wohl langsam weg. #trokediaries
Erweiterte #dailyroutine #znsumprogrammierung Erweiterte Narasur, Zähneputzen im Stehen; #atl Haarwäsche mit Becher am Becken; #znsumprogrammierung Waschen, hirt-anziehen und Haarebürsten im Stehen. #trokediaries
Und nach der #weeklyroutine #enoriktraining Duchen(einh. sitzend + Transfers) noch Teil 2 der #dailyroutine #znsumprogrammierung hirt-anziehen und Haarebürsten im Stehen. #trokediaries
Weil heute freie Planung: Matte ausrollen, drauf, drei ätze Unterarmstützvariationen, Sit-Ups/Crunches, Bridgingvariationen, Rusian Swings, Beinheben bei Kniestreckung in Seitlagen und Rücktransfer in den Rolli über nietsand. #trokediaries
Erweiterte #dailyroutine #znsumprogrammierung Naraur, Zähneputzen im tehen; #atl Haarwäche mit Becher am Becken; #znsumprogrammierung Wachen, hirt-anziehen und Haarebürsten im tehen. #trokediaries
Runter, am trockenen Zwichentag kleinere Erledigungen in der City inkl. völlig überteuerter neuer microD-Karte und zurück #trokediaries
Vor dem Einkaufen noch eben #znsumprogrammierung Einhandstyling im Stehen. #trokediaries
#dailyroutine #znsumprogrammierung Rasur, Zähneputzen, Waschen, hirt-anziehen und Haarebürsten im tehen. #trokediaries
Runter, mit #fahrdienst zum letzten Tag dieser Woche #ambulantereha im
#nibkoeln mit reichlich Therapien und Fortschritten und wg. Verkehrinfarkts ca. 6,5 h später zurück. #trokediaries
Heute für die hape mal Matte aurollen, drauf, drei Sätze Unterarmstützvariationen, it-Up/Crunches, Rusian swings, Bridgingvariationen, Beinheben in Seitlagen und Rücktransfer in den rolli über Kniestand. #trokediaries
#dailyroutine Rasur, Zähneputzen im Stehen; #atl Haarwäsche mit Becher am Becken; #znumprogrammierung Waschen, Shirt-anziehen und Haarebürsten im tehen. #trokediaries
Am rehaafreien Tag mal wieder für die hape Matte ausrollen, drauf, drei Sätze Unterarmstützvariationen, Sit-ups/Crunches, russian wings, Bridgingvariationen, Beinheben in eitlagen und Rücktransfer in den Rolli über Kniestand. #trokediaries
Teil 1 de #dailyroutine #znsumprogrammierung Rasur und Zähneputzen im tehen. #trokediaries
Mal wieder für die Shape Matte ausrollen, drauf, drei Sätze Unterarmstützvariationen, it-up/Crunches, Rusian wings, Bridgingvariationen, Beinheben in eitlagen und Rücktranfer in den Rolli über Kniestand. #trokediaries
Am freien Tag "privat" fürdiehape Matte aurollen, drauf, drei ätze Unterarmstützvariationen, it-Up/Crunche, Ruian wings, Bridgingvariationen, Beinheben in Seitlagen und Rücktransfer in den Rolli über Kniestand. #trokediaries
Runter, bei Wettermix au wolkig, windig und leichter Sonne zum Diabetologen für die jährliche Booterimpfung, kleinere Erledigungen in derCity und zurück #trokediaries
Heute al wieder für die Shape Matte ausrollen, drauf, drei Sätze Unterarmstützvariationen, Sit-Ups/Crunches, Russian Swings, Bridgingvariationen, Beinheben in eitlagen und Rücktransfer in den Rolli über Kniestand #trokediaries
Erweiterter Teil 1 der #dailyroutine #znsumprogrammierung Nassrasur und Zähneputzen und Zähneputzen im Stehen. #trokediaries
In der vergeblichen Hoffnung auf etwa onnenchein aber zumiindest bei halbwegs mildem und trockenem Wetter unter, kleinere Erledigungen in der City und zurück #trokediaries
Runter, mit Fahrdienst bei türkischstämmigem 'Unterhaltungsprogramm' zu Tag 3 der 5. Woche #ambulantereha im #nibkoeln mit sechs Stunden Therapien und Training und zurück #trokediaries
Am "day off" mal eben nach Fußbad und Nagelpflege im Ferneheel vier chritte freihändig zurück zum Rollstuhl. #trokediaries
Matte ausrollen, drauf, drei Sätze Unterarmstützvariationen, Sit-ups/Crunches, rssian swings, Bridgingvariationen, Beinheben in eitlagen und Rücktransfer in den Rolli über Kniestand. #trokediaries
Runter, zur Feier der vierten Woche #ambulantereha und damit #mama ie mal ist zum #ratskellerdormagen für Kürbicremesuppe, kleinere Erledigungen inkl. eines frustrierenden Kaffeeautomaten bei #netto und zurück #trokediaries
Erweiterte #dailyroutine #znumprogrammierung Erweiterte Nassrasur, Zähneputzen, #atl Haarwäsche mit Becher am Becken; #znsumprogrammierung Waschen, Shirt-anziehen und Haarebürsten im Stehen. #trokediaries
300m ohne Pause auf Laufband bei 1 km/h nach freihändig vom Ganglabor zur Rezeption(ca. 30m) #ambulantereha #trokediaries #nibkoeln #learnintowalk
