つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #77 30分
#MEGADANZ #69 30分
#HYPER_C #29 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'26/4/23 #朝活記録
散歩 15分 1.09km

#筋トレ (kg 回×set)
胸・腕
インクラインダンベルプレス(15°): 24 10×3
ダンベルフライ: 22 8×3
ハイケーブルクロスオーバー: 25 10×3
アームカール: 12 10×3
サイドアームカール: 12 10×3
スカルクラッシャー: 23.5 10×3 SS
ナローベンチプレス: 23.5 10×3 SS
マシンレッグレイズ: 自重 12×3

つづく

#ダイエット記録

'26/4/22 #朝活記録
散歩 65分 4.82km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日
#ダイエット記録

'26/4/21 #朝活記録
散歩 40分 2.7km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日
#ダイエット記録

'26/4/20 #朝活記録
散歩 32分 2.19km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日
#ダイエット記録

'26/4/19 #朝活記録
散歩 48分 3.22km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日
#ダイエット記録

'26/4/18 #朝活記録
散歩 51分 3.62km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日
#ダイエット記録

'26/4/17 #朝活記録
散歩 46分 2.77km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日
#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#MEGADANZ #72 30分
#HYPER_C #33 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'26/4/16 #朝活記録
散歩 15分 1.12km

#筋トレ (kg 回×set)
胸・腕
インクラインダンベルプレス(15°): 24 10×3
ダンベルフライ: 22 8×3
ハイケーブルクロスオーバー: 25 10×3
アームカール: 12 10×3
サイドアームカール: 12 10×3
スカルクラッシャー: 23.5 10×3 SS
ナローベンチプレス: 23.5 10×3 SS
アブローラー: 膝コロ 10×3

つづく

#ダイエット記録

'26/4/15 #朝活記録
散歩 31分 2.19km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'26/4/14 #朝活記録
散歩 41分 2.8km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'26/4/13 #朝活記録
散歩 32分 2.32km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'26/4/13 #朝活記録
散歩 32分 2.32km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'26/4/12 #朝活記録
散歩 22分 1.5km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'26/4/11 #朝活記録
散歩 22分 1.52km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'26/4/10 #朝活記録
散歩 30分 2.19km

#筋トレ (kg 回×set)
肩・背中
ケーブルサイドレイズ: 7.5 10×3
サイドレイズ: 14 10×3
ラットプルダウン: 70 10×3
プーリーロー: 40 10×3
アブドミナル: 82.5 10×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGARATINO #72 30分
#FIGHT_DO #93 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #75 30分
#MEGADANZ #69 30分
#HYPER_C #32 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'26/4/9 #朝活記録
散歩 20分 1.5km

#筋トレ (kg 回×set)
胸・腕
インクラインダンベルプレス(15°): 24 10×3
ダンベルフライ: 22 8×3
ハイケーブルクロスオーバー: 25 10×3
アームカール: 14 10×3
サイドアームカール: 14 10×3
スカルクラッシャー: 23.5 10×3 SS
ナローベンチプレス: 23.5 10×3 SS
アブローラー: 膝コロ 10×3

つづく

#ダイエット記録

'26/4/8 #朝活記録
散歩 30分 2.14km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'26/4/7 #朝活記録
散歩 32分 2.24km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'26/4/6 #朝活記録
散歩 30分 2.16km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

つづき
#筋トレ
Sレッグプレス: 72.5(側) 10×3 SS
Sレッグプレスカーフレイズ: 72.5(側) 20×3 SS
レッグエクステンション: 75 8×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #69 30分
#OXIGENO #75 30分
#RADICAL_STEP #23 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'26/4/5 #朝活記録
散歩 14分 1.11km

#筋トレ (kg 回×set)
胸・腕・脚
インクラインダンベルプレス(15°): 24 10×3
ダンベルフライ: 22 6×3
ハイケーブルクロスオーバー: 25 10×3
プリーチャーカール: 26 7×3
オーバーヘッドエクステンション: 28.75 10×3
トライセプスプッシュダウン: 28.75 8×3
デクラインシットアップ(20°): 自重 10×3

つづく

#ダイエット記録

'26/4/4 #朝活記録
散歩 39分 2.79km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'26/4/3 #朝活記録
散歩 32分 2.18km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'26/4/2 #朝活記録
散歩 31分 2.27km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'26/4/1 #朝活記録
散歩 31分 2.21km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

2026年3月01日 84.0kg
2026年3月31日 84.8kg
0.8kg増でした😨

#ダイエット記録 #体重グラフ

'26/3/31 #朝活記録
散歩 38分 2.63km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録