Hvad er bedre efter en lang dag med back-to-back møder end en frisk omgang løbetræning med lange intervaller?
En hel del ting. Men jeg fik mig alligevel taget sammen og kan sætte 11 hårdt fortjente km ind på årets løbekonto.
#skyrundk
#skyrundk
“Hurtig” tur for lige at teste låret 🍗
Det gik fint men skulle nok holde mig tættere på 5:10/km men svært når kroppen er så i gang og benene dufter forår 🌞
Men det føles ok i låret både under og efter løbet
Efter et have været i gang et par uger med mit 5K-program, kan jeg mærke at det går den rigtige vej.
Jeg er stadig et stykke fra at kunne løbe 5K på 27:00, men ramte da weekendens intervaller meget godt. Og coach Greg tror på mig, så det skal nok gå ;) #SkyRunDK
Weekenden bød på 2 gange Døden i bakkerne aka løb i Bangsbo. Næsten samme tur begge gange. Og de bakker var onde begge gange 😂 #SKYrunDK
CityStrides er en online platform, der gør det muligt for løbere og vandrere at kortlægge og visualisere alle gader i en by på et samlet verdenskort. Ideen er at, platformen tæller fuldførte antal gader, antal byer du har fuldført gader i og lande du har fuldført gader i. Det er det der er den primære ide og det “sjove” at kunne følge med i og hurtigt kan blive en motivator for lige at skulle ud og logge en rute på veje du endnu ikke har færdiggjort iflg. platformen. Platformen er ikke et alternativ til eks. Garmin, Suunto, RunKeeper, Strava, Coros, MapMy Run og andre men når du giver Platformen tilladelse til at bruge data fra eks. dit Garmin ur, så kombinerer Citystrides dine loggede GPS‑data fra dine træningsaktiviteter og giver dig løbende overblik over fremskridt, uopdagede områder og fuldførte gader på ET samlet verdenskort. Det lyder simpelt – men resultatet bliver en fascinerende rejse, hvor hverdagsløb bliver til et projekt fyldt med nye steder, udfordringer og opdagelser.
CityStrides er en online platform, der gør det muligt for løbere og vandrere at kortlægge og visualisere alle gader i en by på et samlet verdenskort.
dumk.dk/kender-du-ci...
#Citystrides
#EverySingleStreet
#RunEveryStreet
#skyrundk
Emner fra de seneste 30 minutter 🧭:
1. Historie 🆕
2. #skyrundk 🆕
3. Fedtmule 🆕
4. Tilbage 🆕
5. Dagens 🆕
6. Småfilosofiske 🆕
7. Spørgsmål 🆕
8. Forelskede 🆕
9. Teenager 🆕
10. Morsom 🆕
#skyrundk
Fin fyraftens tur med lidt mere fart end sidst 😊
Er snart tilbage på standard fedtmule turen
Fik løbet en lille 4 km tur i Bangsbo i går. Aka Døden i bakkerne. Det regnede og var generelt bare dårligt vejr og føre, men for snøvsen hvor havde jeg glemt, hvor onde de bakker er 😅 #SkyRUNDk
#skyrundk
Uret gakkede helt ud og målte vanvittig skæv puls på første km, så måtte have det af og rystede det og så virkede det igen
Emner fra de seneste 30 minutter 🧭:
1. #skyrundk 🆕
2. Løb 🆕
3. Fyssens 🆕
4. Garmin 🆕
5. Hurtigt 🆕
6. Skøn 🆕
7. Dejligt 🆕
8. Solskin 🆕
9. Masser 🆕
10. Fløjt 🆕
#skyrundk
Løb efter fyssens og general Garmin ordre
Ikke for langt ✅
Ikke for hurtigt ✅
Skøn lun tur i dejligt solskin og masser af fugle fløjt 😍🏃🏻♂️
#skyrundk
Fin fyraftens tur
6-8 sekunder hurtigere pr km end jeg selv og general Garmin ønskede men svært at holde tempoet nede
Låret har det fint 🤩
Emner fra de seneste 30 minutter 🧭:
1. Måder 🆕
2. Dejlig 🆕
3. Mangler 🆕
4. Blot 🆕
5. Kålpølse 🆕
6. Grønlangkål 🆕
7. #skyrundk 🆕
8. Holdninger 🆕
9. Baseret 🆕
10. Skævt 🆕
#skyrundk
Lækker solskins tur der smagte af mere men holdt mig til planen
Er træt af pulsen er så høj men det må jeg leve med 🙃
Havde sat vækkeruret til 04.00, men vågnede 03.15, så besluttede at jeg lige så godt kunne stå op og få det overstået. Kørte til Slagslunde og fik løbet 16 nye veje til mit CityStrides projekt. Har løbet 19% af Egedal kommune.
#Citystrides
#EverySingleStreet
#RunEveryStreet
#myepica
#skyrundk
#skyrundk
LØBETUR🎉🎉🎉🎉
Endelig i skoene efter 12 dages ufrivillig pause
Tog den så roligt jeg kunne men benene var som at se køerne komme på græs så svært at holde tempoet nede
Det gik heldigvis godt 🤩så glæder mig til næste tur og til fys på torsdag
Det blæser en halv orkan derude i dag, så det blev båndet. Til tempo er det også fint, man er ligesom nødt til at følge med 😅 #SKYrunDK
#skyrundk
Lod bare benene løbe i dag, det føltes fint indtil omkring 9 km så begyndte låret at brokke sig🙁
Så skal nok ikke løbe hurtigere end 5:10/km for at passe på mig selv så de hurtige ture omkring 4:35-4:45/km er nok historie for mit vedkommende
Endnu en tidlig morgen med CityStriding 🏃♂️. Skal nok ikke nævne hvad tid jeg stod op, for der er nogen der synes jeg er bindegal, når jeg står så tidligt op på en søndag for at løbe 🤪
#Citystrides
#EverySingleStreet
#RunEveryStreet
#myepica
#skyrundk
