Mosaik mit Trainingsfotos

Woche 10 von 11 im Einsteiger*innenkurs bedeutet 50 Minuten am Stück laufen. Hat großartig geklappt und ich hoffe ihr seid zum Abschluss und Kursziel mit 60 Minuten laufen wieder dabei...
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#laufen

Mosaik mit Trainingsfotos

Für meine Fortgeschrittenen war es heute etwas anstrengender mit Lauf-ABC und Intervalle... Dafür war es heute schon bisserl warm, wenn man noch im Wintermodus seine Laufklamotten gewählt hat.
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Mosaik mit Trainingsfotos

Mit den Fortgeschrittenen wurde es von oben ein wenig nasser. Deshalb zügig durchs Lauf-ABC und das Fahrtspiel. Wer schwitzt ist schon nass und muss nicht mehr über den Nieselregen nachdenken.
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Mosaik mit Trainingsfotos

Auftakt des Wochenendes mit meinen Einsteiger*innen an der Isar. Woche 7 von 11 und 24 Minuten am Stück laufen mit Walk-Run-Walk über 40 Minuten wird allmählich herausfordernd. Aber ihr habt durchgezogen... Mega!
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Mosaik mit Trainingsfotos

Für die Fortgeschrittenen in meinem Laufkurs gab es heute das gleiche Programm: LC1000, Laufanalyse und Produkttests. Erholt euch gut, nächste Woche wieder reguläres Programm.
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Mosaik mit Trainingsfotos

Einsteiger*innen-Laufkurs am Samstag heute mit Leistungstest, Laufanalyse und Produkttests. Da macht die Anstrengung noch mehr Spaß, wenn es hinterher ne kleine Belohnung gibt.
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Mosaik mit Trainingsfotos

Auch meine Fortgeschrittenen waren sehr fleißig und haben sowohl Lauf-ABC, als auch LDL und ZDL gut durchgezogen. Jetzt habt ihr euch das Wochenende redlich verdient.
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Mosaik mit Trainingsfotos

Samstag bei strahlendem Sonnenschein schreit es nach Laufkurs. Mit meinen Einsteiger*innen sind wir in Woche 4 des Trainingsplans und alle halten weiterhin gut durch. Stark!
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Mosaik mit Trainingsfotos

Nach den Einsteiger*innen kommen die Fortgeschrittenen. Neben Aufwärmen, Dehnen und viel Lauf-ABC gabs einen LDL und ZDL zum setzen unterschiedlicher Reize. Danke fürs Mitlaufen heute in kleiner Runde.
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Mosaik mit Trainingsfotos

Montagabend bedeutet neuer Kursdurchgang für meine Einsteiger*innen. Zum Aufwärmen Lauf-ABC und dann Wechseltraining mit 6 Minuten Laufen und 3 Minuten Gehpause... Tapfer durchgehalten...
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Mosaik mit Trainingsfotos

Den Samstag richtig starten, mit meinen Einsteiger*innen am Standort Isar der Munich Running Academy. Voll motiviert sind wir in Woche 2 von 11 in unserem Laufplan und auch die Isarwege sind mittlerweile wieder fast eisfrei.
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Mosaik mit Trainingsfotos

Auch für meine Fortgeschrittenen war es heute eine Herausforderung einen eisfreien Platz für unsere Lauf-ABC-Übungen zu finden. Aber auch diese Teilnehmerinnen konnte ich sturzfrei in den Feierabend entlassen ...
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Mosaik mit Trainingsfotos

Sauwetter in München mit Regen und überfrierender Nässe. Herausforderung eine halbwegs laufbare Strecke mit meinen Einsteigerinnen zu finden. Aber alle weiterhin motiviert und vor allem sturzfrei wieder ins Ziel gebracht.
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Mosaik mit Trainingsfotos

Nach den Einsteiger*innen folgen die Fortgeschrittenen. Für Lauf-ABC-Übungen war es angenehm ruhig an der Isar, vermutlich auch weil es schweinekalt war.
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Mosaik mit Trainingsfotos

Neues Jahr - Neue Laufkurse. Trotz fast -10°C haben heute fünf tapfere Damen den Start meines Laufkurses für (Wieder-)Einsteiger*innen am Standort Isar eingeläutet. 11 Wochen durchhalten und ihr könnt dann problemlos 60 Minuten durchlaufen...
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Heute habe ich spontan mit meinen Absolventinnen des Einsteiger*innen-Kurses die Strecke für den Silvesterlauf angetestet. Grossartig mitgemacht, ihr kennt jetzt die Strecke und es war eine 10km-Premiere... Stark!
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Mosaik mit Trainingsfotos und Logos

Auch meine Fortgeschrittenen durften heute beim ausgiebigen Lauf-ABC Bekanntschaft mit den Sippos machen. Die Fotos sind zum Glück davor entstanden... Stark gemacht, Mädels!
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Mosaik mit Trainingsfotos und Logos

Heute krankheitsbedingt nur zu zweit beim Laufkurs für Einsteiger*innen am Standort Isar... Zur Abwechslung gab es mal Skippos beim Aufwärmen...
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Mosaik mit Trainingsfotos und Logos

Montagabend und das bedeutet Laufkurs für meine Einsteigerinnen. Nicht ganz einfach nach dem @marathonmuenchen gestern, aber hat dennoch funktioniert. Danke Mädels für den guten Isar-Lauf...
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Mosaik mit Logos, den Teilnehmenden und Trainer

Heute stand Lauftreff für Genussläufer*innen auf dem Programm. Mit dem ganzen Programm von Lauf-ABC bis Dehnübungen haben wir gemeinsam die Isar unsicher gemacht. Schön, dass ihr dabei gewesen seid.
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Mosaik mit Landkarte, Isarpanorama und Kursteilnehmern

Zweite Woche Laufkurs für Einsteiger für meinen Kursteilnehmer Finn ... Die Laufdauer wurde erfolgreich erweitert. Nächste Woche zünden wir die nächste Raketenstufe.
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Plakat mit Infos zu den Kursen

Trainer Achim startet die nächsten Kurse. Bist du schon angemeldet?
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Heute mal das neue Botschaftershirt des @stadtwerkehalbmarathon angeschwitzt. Kleine Abendrunde auf dem Laufband, danach geht's wieder an den Rechner... Trainingspläne schreiben für die @munichrunningacademy ...
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