There’s no such thing as #OCD without compulsions. “Pure O” isn’t obsession-only — the compulsions are often hidden, happening in the mind.
Understanding this changes treatment and recovery.
Learn more: www.federicoferrarese.co.uk/2025/12/29/p...
#PureO #MentalHealthUK #CBT #IntrusiveThoughts
*finally starts to feel better about ocd them* OCD: “since you aren’t worried about it it means it’s true” 🤦🏼♀️ #ocd #pureo #ocdtherapist
Compulsions are like quicksand—the more you give in, the deeper you sink #ocd #pureo #obsessivecompulsivedisorder #chicagotherapist
Obsessive thoughts are not a choice, but seeking help is a step toward healing #ocd #pureo #obsessivecompulsivedisorder
You are more than your thoughts! #ocd #pureo #obsessivecompulsivedisorder
💙
Stopping #rumination, when done correctly, is effortless. All you need is a clear decision to stop doing it. No trick or strategy can replace this decision.
💙
#TherapySky #MentalHealth #PureO
#OCD
💙
Your thoughts are not evidence of your character. #ocd #pureo #chicagotherapist
Today is a good day to do exposures!! #ocd #erp #pureo #obsessivecompulsivedisorder
#Arvot ja ruminaatio
Kun yllyke lähteä ruminoimaan on voimakas, kysy:
Mitkä ovat ydinarvoni?
Palveleeko ruminaatio ydinarvojani?
Olisiko jotain muuta, mikä palvelisi paremmin, miten haluan elää?
Mikä vie minua #kohden minulle tärkeitä asioita?
#OCD #PureO #Ruminaatio #Psykoterapia #Mielenterveys
Kuinka usein teit tietoisen päätöksen olla ruminoimatta?
Kuinka usein onnistuit siinä?
#OCD #PureO #Ruminaatio #Psykoterapia #Mielenterveys
#Ruminaatio n voi hoitaa
Usein ruminaatioon on niin tottunut, että ei välttämättä hoksaa, että tekee sitä koko ajan.
#Psykoterapia ssa voi harjoitella pysäyttämään ruminaatio ja oppia, että on turvassa ilman sitä.
Hyötyhaitta-analyysi: mitä saat ruminaatiosta ja mitä se sinulle maksaa. #OCD #PureO
Ajatuspainotteinen OCD
#PureO
Ei ole ”vain pakkoajatuksia”, vaan
kompulsiot on aina mukana ja usein mielensisäisiä.
#Ruminaatio on yleensä se kompulsio
#OCD #Psykoterapia #Mielenterveys
Mitä #Ruminaatio on tai ei ole?
Ajatus, joka tulee mieleesi? Ei ole ruminaatiota.
Yritys selvittää, mitä ajatus tarkoittaa, pitäisikö siihen uskoa tai miten siitä päästä eroon? Ruminaatiota.
#OCD #PureO #Psykoterapia #Mielenterveys
💙
Mitä #Ruminointi on?
#Ruminaatio eli #yliajattelu on jatkuvaa pään sisällä elämistä, ei olla läsnä tässä elämässä lainkaan.
#OCD #PureO #Psykoterapia #Mielenterveys
#Ruminointi on vahvasti opittu ja automaattiselta tuntuva asia, mutta oikeasti voit valita teetkö sitä.
Kun on pitkään ruminoinut, on vahva uskomus, että se auttaa.
Ruminointi saattaa hetkellisesti helpottaa, mutta kohta uusi triggeri käynnistää loopin.
#Psykoterapia #OCD #PureO #Mielenterveys
💙
Miksi sinä ruminoit?
#Ruminointi estää pahoja asioita tapahtumasta
Ruminointi pitää minut turvassa
Ruminointi auttaa selvittämään asioita
Olen valmiimpi kohtaamaan uhkia
Ruminointi auttaa voimaan paremmin
En mahda sille mitään
#OCD #PureO #Psykoterapia #Mielenterveys
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
Joka kerta kun ruminoit…
Missaat mahdollisuuden oppia, että olet turvassa ilman ruminaatiota
Et opi, että pystyt pysäyttämään ruminaation harjoittelemalla
#OCD tekee päätökset puolestasi
#PureO #Ruminointi #Psykoterapia #Mielenterveys
💙
How often do you actively decide not to ruminate?
How often do you succeed?
Noticing is the first step.
#OCD #PureO #Rumination #TherapySky #MentalHealth
#Rumination can be treated.
Many people ruminate so often they don’t even notice it.
In therapy, you can practice stopping rumination and learn that you are safe without it.
Make a cost-benefit analysis: What do you get from rumination, on what cost?
#OCD #PureO #TherapySky #MentalHealth
What does #rumination look like?
Relationship OCD #ROCD : Overanalyzing—Is this the right person? Should I leave?
#Contamination #OCD: Scanning—Who touched this? Is it safe?
Moral Scrupulosity: Questioning—Am I a good person?
How does rumination show up for you?
#PureO #TherapySky
#PureO
It’s not "just intrusive thoughts"—compulsions are always there, but often hidden.
For many, rumination is the compulsion.
#OCD #PureO #Rumination #Therapy #MentalHealth
What is #rumination?
It’s being stuck in your mind, lost in loops of #overthinking disconnected from life.
A thought popping up? → Not rumination.
Trying to analyze, believe, or get rid of it? → Rumination.
#OCD #PureO #MentalHealth
More info:
drmichaeljgreenberg.com
Did you know that #rumination feels automatic, but it’s actually something you can choose?
Long-term rumination strengthens the belief that it’s helpful. It might bring temporary relief, but the next triggering thought restarts the cycle.
#OCD #PureO #TherapySky
Why do you ruminate?
#Rumination prevents bad things from happening,
keeps me safe.
Rumination helps me figure things out.
I feel more prepared for threats.
Rumination helps me feel better.
I can’t control it.
These are common beliefs, but are they true?
#OCD #PureO #TherapySky
Every time you ruminate...
You miss the chance to learn that you're safe without ruminating.
You don’t practice stopping the cycle—so you don’t learn that you can.
#OCD makes the decisions for you.
#PureO #Rumination #TherapySky #MentalHealth
