ovat ihan tavallisia ja samanlaisia, koska totisesti ei ole niin, että kun on tavannut yhden, on tavannut kaikki, mutta toivottavasti tälläinen ajattelutapa on psykoterapiassa unohtunut ajalle, jolloin maailmassa oli vain 3,5mrd ihmistä.

#kirjataivas #psykoterapia #uskonnot

Harva perhe hakeutuu psykoterapiaan, vaikka se kannattaisi.

Kela tukee pari- ja perheterapiaa #kuntoutuspsykoterapia’na.

#perheterapia #psykoterapia #perhepsykoterapia #terapia

Puhumme terapiassa käymisestä psykoterapiassa käymisen sijaan. Terapeutti nimike ei ole suojattu eli terapeutiksi itseään voi kutsua kuka tahansa koulutustaustasta riippumatta.

#terapia #psykoterapia #psykoterapeutti

Miksi prosessipohjaista terapiaa tarvitaan? - KOHDEN Prosessipohjainen terapia tarjoaa biopsykososiaalisen ja evolutiivisen näkökulman ja kohtaa ihmisen yksilönä – ei diagnoosina.

Prosessipohjainen terapia (PBT) on uusi tapa jäsentää psykoterapiaa.
💙
Se ei etsi valmiita protokollia diagnooseille, vaan rakentaa hoidon yksilöllisesti sen mukaan, miten muutos tapahtuu juuri tämän ihmisen elämässä.
💙
#psykoterapia #mielenterveys #kohden
www.kohden.fi/miksi-proses...

Tunnesurffauksella tasapainoisempaan tunne-elämään - KOHDEN Tunnesurffaus on menetelmä, jossa pyritään pysymään tietoisesti läsnä tunteiden vaihdellessa kuin lainelautailija, joka ratsastaa aallolla.

Minäpystyvyys on kokemusta, että osaa ja pystyy toimimaan. Tunnepystyvyyttä voi parantaa harjoittelemalla vaikka tunnesurffausta!
💙🧠
#tunnetaidot #mielenterveys #psykoterapia #kohden #emotionefficacy

www.kohden.fi/tunnesurffau...

Mielenterveys | Ihmisiltä menevät jo terapiabuumissa eri hoitomuodot sekaisin, pelkää asiantuntija HS kysyi hyvinvointialueilta, millä tolalla mielenterveyspalvelut ovat ja kuinka helppoa hoitoon pääsy on.

psykoterapiaa antaa psykoterapeutti, joka on saanut laissa määritellyn, useiden vuosien koulutuksen ja oikeuden käyttää psykoterapeutin ammattinimikettä.

#psykoterapia #psykoterapeutti #mielenterveys #terapia #terapeutti

Kuntoutuspsykoterapiaa sai viime vuonna yhä useampi, mutta kustannukset laskivat – valtaosa saajista työssäkäyviä naisia Kelan mukaan miehillä saattaa olla korkeampi kynnys hakea apua mielenterveyden ongelmiin.

Kuntoutuspsykoterapiaa sai viime vuonna yhä useampi, mutta kustannukset laskivat – valtaosa saajista työssäkäyviä naisia

Kelan mukaan miehillä saattaa olla korkeampi kynnys hakea apua mielenterveyden ongelmiin.

#mielenterveys #psykoterapia #kuntoutuspsykoterapia

XV #Puistofilosofia -viikon esiintyjät ovat palanneet töihin. @juliasangervo.bsky.social oli pohti #psykoterapia 'n kysynnän tilaa #YleAamu 'ssa:

areena.yle.fi/1-75741505

@timomiettinen.bsky.social pohti Ranskan ilmoitusta Palestiinan tunnustamisesta @hs.fi 'ssa:

www.hs.fi/politiikka/a...

Asiakirjat paljastavat: Maanpuolustuskorkeakoulu esti terapiassa käyneiltä pääsyn koulutukseen Yhdenvertaisuusvaltuutetun mukaan korkeakoulun linjaus rankaisee apua hakevia nuoria. Ilman opiskelupaikkaa jääneelle naiselle upseerikoulutus oli pitkäaikainen unelma.

Asiakirjat paljastavat: Maanpuolustuskorkeakoulu esti terapiassa käyneiltä pääsyn koulutukseen

Yhdenvertaisuusvaltuutetun mukaan korkeakoulun linjaus rankaisee apua hakevia nuoria.

#psykoterapia #mielenterveys #psykoterapeutti

www.ts.fi/uutiset/6655...

#Tunnesurffaus 💙🌊 Päivä 12: Ankkurointi
💙
3-2-1-harjoitus (5 min): Katso ympärillesi ja nimeä kolme näkemääsi asiaa, kaksi kuulemaasi ääntä ja yksi kehosi tuntemus.
💙
Yhdistä hengitykseen: Kun olet läsnä tässä hetkessä, pysähdy ottamaan muutama syvä hengitys.
💙
#Psykoterapia #Mielenterveys #Kohden

Välttely tuntuu helpolta – mutta se tulee kalliiksi 💸

Välttely kapeuttaa elämää ja vie meidät kauemmas arvoistamme.
#Tietoinenläsnäolo ei poista pelkoa, mutta se antaa meille mahdollisuuden olla sen kanssa ilman, että se hallitsee meitä.
💙
#Mielenterveys #Psykoterapia #Prosessipohjainenterapia

💙🌊 #TunneSurffaus Päivä 11

Havainnoi arjessa: Huomaa päivän aikana impulsseja, kuten halu sanoa jotain terävää tai napata herkku.

Pysähdy: Hengitä kolme kertaa ennen kuin toimit.

💙 Pohdi: Huomasitko eroa, kun annoit itsellesi hetken ennen reagointia?

#Psykoterapia #Mielenterveys #Kohden #Tunteet

Valintapiste: Huomaa valinnan piste, ja siinä oleva kokemus: tilanne, ajatukset, tunteet, fyysiset tuntemukset. Oikealle menevä sakara ohjaa kohti arvoja vapaana koukuista, ikävistä kokemuksellisista tiloista huolimatta. Vasemmalle menevä ohjaa poispäin arvoista.

💙
Kun kaikki sujuu, on helppo olla sellainen ihminen kuin haluamme.
Mutta joskus ajatus tai tunne nappaa meidät mukaansa. Haluaisit puhua ystävällisesti, mutta sanat karkaavat, ja huomaat toimivasi vastoin sitä, mitä oikeasti haluat. Entä jos voisimme pysähtyä ja valita toisin?
#Psykoterapia

Hei sinä💙
💙
Joskus voi tuntua ylivoimaiselta, ja ahdistus voi helposti kertyä kehoon. Jaan täällä pieniä harjoituksia, keinoja säädellä kehoasi ja hermostoa, jotta voimme maadoittua ja kokea myötätuntoa itseämme ja toisia kohtaan.
💙
#Mielenterveys #KehoMieli #Tietoisuustaidot #Kohden #Psykoterapia

#Tunnesurffaus 💙 🌊 Päivä 9:

Ajatus vai tunne? (5 min): Istu hiljaa ja huomaa, onko esiin nouseva asia ajatus "En ole hyvä tässä" vai tunne "Ilo"/"Ahdistus"
💙
Kirjoita muistiin, mitä huomasit.
💙

#Psykoterapia #Mielenterveys #Kohden

#Tunnesurffaus Vk 2
💙 🌊

#Hengitysmeditaatio (10 min): Syvennä viime viikon 3–5 min harjoitusta ▶️ 10 min

Nimeä & ota vastaan: Kun #tunne nousee, nimeä se ja anna sen olla
💙
PS: Kun annamme kokemuksen olla, se voi muuttua luonnollisesti ilman pakottamista. #Mielenterveys #Psykoterapia

Hätähuuto inhimillisemmän psykiatrisen hoidon puolesta - Kultainen Sulka Otin noin vuosi sitten yhteyttä Psykoterapia-lehden toimitukseen blogikirjoitukseni "Minun masennukseni ja sen hoito - Hätähuuto inhimillisemmän

Tässä linkki uusimpaan blogikirjoitukseeni, jossa käsittelen mm. Psykoterapia-lehdessä viime vuoden lopulla ilmestynyttä kirjoitustani "Hätähuuto inhimillisemmän psykiatrisen hoidon puolesta".

#mielenterveys #psykoterapia #psykoterapialehti #psykiatria
#blogi

kultainensulka.fi/hatahuuto-in...

#Tunnesurffaus💙 🌊 Päivä 6
Sisäinen turva
💙
Turvallisuuden herättäminen (5 min): Keskity hengitykseen, erityisesti pitkään uloshengitykseen ja kuvittele mielessäsi rauhoittava, turvallinen paikka.
💙
Miltä kehossa tuntui, kun keskityit turvallisuuden tunteeseen?
💙
#Psykoterapia #Mielenterveys

#Tunnesurffaus Päivä 5
💙 🌊
Yllykkeiden huomaaminen (3–5 min): Huomaa kun haluat reagoida nopeasti (esim. napata puhelimen tai sanoa jotain kipakkaa). Tämä on yllyke -älä reagoi
💙
Hengitä syvään 3 kertaa -sitten päätä, miten toimit.
💙
Mitä huomaat?
💙
#Mielenterveys #Psykoterapia #Kohden

#Tunnesurffaus 💙🌊
Päivä 3 – Ajatusten havainnointi

💙Ajatusten virtaa (5 min): Asetu rauhassa istumaan. Anna ajatusten tulla ja mennä kuin pilvet taivaalla.

💙Nimeä ajatukset: Kun ajatus nousee, sano mielessäsi “ajatus” ja päästä irti. Palauta huomio hengitykseen.
💙
#Mielenterveys #Psykoterapia

💙🌊 Päivä 2

Tutustu kehosi viesteihin
💙 #Kehonskannaus (5–10 min): Skannaa kehosi jalkapohjista päälakeen. Huomaa jännitykset, paineen tunteet, kivut tai rentous
💙 Nimeä kehon aistimukseen liittyvä tunne “ärtymys”. Anna tunteen olla, älä yritä muuttaa sitä💙
#Mielenterveys #Psykoterapia
#Kohden

💙Tervetuloa surffaamaan tunteella💙Päivä 1

💙Tietoisuuden herättely (3–5 min): Asetu mukavasti, sulje silmät ja kiinnitä huomio hengitykseen. Aina kun mieli harhailee, huomaa se ja palauta huomio hengitykseen.

💙Kirjaa, mitä huomasit kehossasi ja mielessäsi.

#Psykoterapia #Mielenterveys #Mindfulness

Välillä myrskyää🌊 välillä on tyynempää, joskus taifuuni🌪️ aallokosta ei tarvitse päästä pois, voit keinua siinä, pidä vain kiinni surffilaudasta (ankkuri⚓ nykyhetkeen) ja ohjaa pyörteiden ohi, huomaa miten tunteen voimakkuus kehossa ja mielessä nousee ja laskee💙
#Psykoterapia #Mielenterveys #Kohden

Miksi tunteella surffaaminen?🌊🌊

Vähentää ruminointia ja ylivoimaisia tunnereaktioita💙

Auttaa pysymään yhteydessä nykyhetkeen💙

Vahvistaa sisäistä turvallisuudentunnetta 💙

Parantaa kykyä sietää vaikeita tunteita💙
💙
#TherapySky #Psykoterapia #Mielenterveys #Tunnesurffaus #Kohden #Terapia

Kuntoutuspsykoterapiaa sai viime vuonna yhä useampi, mutta kustannukset laskivat – valtaosa saajista työssäkäyviä naisia Kelan mukaan miehillä saattaa olla korkeampi kynnys hakea apua mielenterveyden ongelmiin.

#Kuntoutuspsykoterapia ’a voidaan myöntää 16–67-vuotiaille, joilla mielenterveyden häiriöt uhkaavat työ- ja opiskelukykyä.

Kuntoutuspsykoterapiaa varten tarvitaan psykiatrin lausunto diagnoosista ja kuntoutustarpeesta. #Psykoterapia on asiakasmäärältään yleisin Kelan kuntoutuspalvelu.

#Psykoterapia ssa kaikkia tunteita ei voi käsitellä pelkällä altistamisella. #Trauma häpeä tai hylkäämisen kokemus ei katoa vain “kohtaamalla se uudelleen”.
Tunteen voi korvata toisella tunteella🩵
🔹 Häpeä → itsemyötätunto
🔹 Pelko → viha tai rohkeus
🔹 Viha → suru tai hyväksyntä #Mielenterveys

Tutkimus: Nettiterapia voi toimia yhtä hyvin kuin kasvokkainen psykoterapia lievän ja keskivaikean masennuksen hoidossa Nettiterapia voi vähentää potilaiden lieviä ja keskivaikeita masennusoireita yhtä tehokkaasti kuin kasvokkain tapahtuva psykoterapia.

Tutkimus: Nettiterapia voi toimia yhtä hyvin kuin kasvokkainen psykoterapia lievän ja keskivaikean masennuksen hoidossa #psykoterapia #mielenterveys #terveydenhoito
yle.fi/a/74-2014343...

#Arvot ja ruminaatio

Kun yllyke lähteä ruminoimaan on voimakas, kysy:

Mitkä ovat ydinarvoni?
Palveleeko ruminaatio ydinarvojani?
Olisiko jotain muuta, mikä palvelisi paremmin, miten haluan elää?
Mikä vie minua #kohden minulle tärkeitä asioita?

#OCD #PureO #Ruminaatio #Psykoterapia #Mielenterveys

Kuinka usein teit tietoisen päätöksen olla ruminoimatta?
Kuinka usein onnistuit siinä?

#OCD #PureO #Ruminaatio #Psykoterapia #Mielenterveys

#Ruminaatio n voi hoitaa

Usein ruminaatioon on niin tottunut, että ei välttämättä hoksaa, että tekee sitä koko ajan.
#Psykoterapia ssa voi harjoitella pysäyttämään ruminaatio ja oppia, että on turvassa ilman sitä.
Hyötyhaitta-analyysi: mitä saat ruminaatiosta ja mitä se sinulle maksaa. #OCD #PureO