Gestern die ASV Winterlaufserie mit einem Halbmarathon abgeschlossen und zugleich den #byebye03 erledigt. Für die 21,1 km habe ich 2:02:03 h benötigt (5:48 Min/km). Insbesondere den letzten fünf Kilometern musste ich das Tempo reduzieren, da hatte ich ein wenig verschätzt. Außerdem gab es ein […]
Den Laufmonat März habe ich gestern mit dem 2. Lauf Winterlaufserie #Duisburg #laufen #nevernotrunning #TeamBeVegt49 std (entspr. 5:27 min/km). Mit dem Ergebnis bin ich rundum zufrieden, zumal ich Wegen einer Erkältung bin ich in der Woche davor gar nicht gelaufen bin.
Herausforderung lag im […]
Christian und Sibylle Flier in Rheinzabern am 11. Januar beim 15-Kilometer-Lauf.
1:30:07 fast 6er-Schnitt in #Rheinzabern bei der #Winterlaufserie. 15-Kilometer-Lauf. #dankeGOTT #TUSRüppurr
Screenshot Programmpunkte: Solide Grundlage Kraft Zeit: 39:58
Tag 2 von 109 Tagen
heute gab es „Kraft“ von Runna. Gefiel mir auch sehr gut, allerdings finde ich die Benutzerführung doch sehr gewöhnungsbedürftig. Also heißt es beim nächsten Mal vorher das Programm studieren.
#running #laufen #winterlaufserie #duisburg #runna #training
Anwrsend.
Alle Jahre wieder. #winterlaufserie Ismaning.
Lauf 1. 13K
Wetter eher nass als winterlich.
Ein Schwanenkopf, der aus einem Gewässer heraus Gras am Ufer rupft. Aufschrift:Techniktraining Zeit: 30:08 Minuten Strecke: 4,4 km Pace: 6:52 min/km
Heute gab’s Techniktraining. Find ich ja manchmal nicht so toll, aber wenn ich mich richtig konzentriere, merke ich dass noch Luft nach oben ist. Also ist eigentlich jede Einheit ein Gewinn.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg #wingsforlifeworldrun
Stadtpark, zwei Bäume auf einer Wiese, Aufschrift: Dauerlauf 70 Dauer 1:10:01 Std. Distanz 10,3 km Pace 6:47 min/km
Langsam mal wieder in den Trainingsmodus kommen. Nach dem (virtuellen) Wettkampf am Sonntag haben mir die zwei Tage Ruhe richtig gut getan. Die Motivation für den HM in zweieinhalb Wochen ist hoch.
#running #laufen #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg #wingsforlifeworldrun
Eine Hand hält eine Uhr. Auf dem Zifferblatt oben eine Medaille, darunter der Text: 40. Winterlaufserie 2025, darunter die Zeitangabe 1:34:11 Darunter die Kilometerangabe 15.00
Heute war für mich der 2. Lauf der Duisburger Winterlaufserie (virtuell) angesagt. Mit der Anfeuerung der #wflwr App lief es sich ziemlich beschwingt. Nächste Ziele 3. Lauf der Serie (HM) und 4.5. der
#wingsforlifeworldrun
#running #laufen #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg
Drei Fotokacheln, zwei mit helllila Hintergrund, eins mit einem Laubfoto als Hintergrund. Aufgedruckt die Daten 11.3. Tempowechsel 10,1 km in 1:05:04 Stunden., 12.3. Zügiger Dauerlauf 7,8 km in 50:03 Minuten und 14.3. Tempowechsel 8,5 km in 58:38 Minuten.
Die Woche war ich bisschen social Media abstinent.
Deshalb die Woche sozusagen im Schnelldurchlauf.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg
Schöne Erinnerung aus 2022
Danke für die tolle Aufnahme von Bildwerk Brueggemann
#dieeinzigwahrewinterlaufserie #laufliebe #laufen #running #instarunners #asvduisburg #winterlaufserie #sportparkwedau #goforit #laufenlaufenlaufen
Trampelpfad auf einer Wiese, gesäumt von zwei Bäumen. Aufschrift: Langer Dauerlauf, Dauer 2 Stunden 15 Minuten 7 Sekunden, Distanz 18,3 km, Pace 7 Minuten 23 Sekunden
So schöne langsame Läufe bei solchen Wetterbedingungen sind schon was Feines. Lieblingsmusik auf die Ohren steigerte für mich noch das Vergnügen.
#running #laufen #training #trait.club #winterlaufserie #asc-duisburg
Weiher, am Rand eine Bank
Tempowechsel
Wenn dein Training meint: ach komm ein bisschen was geht immer. Lass laufen 🏃♀️
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg
Waldweg mit Personen und einem Pony
Kölle Alaaf, hier steht zwar kein Pferd aufm Flur, aber ein Pony im Stadtwald. Nicht zu vergessen Läuferinnen und Läufer, die ja ganzjährig jeck sind.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg
Sunday is runday, aber eigentlich können wir ja immer laufen. Mal kurz und knackig, oder langsam Kilometer abschlurfen. So wie heute. Spaß macht alles, zumindest meistens. Heute war für mich wieder so ein Tag.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg
Eine Hummel in einer Krokusblüte
Hügellauf in Köln
fast ein Widerspruch in sich. Aber es gibt sie, die kleinen Anstiege.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg
Vorbereitung auf den 2. Lauf der Duisburger Winterlaufserie (virtuell)
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg
1. Lauf Winterlaufserie ASV-Duisburg (virtuell)
Die Zeit ist ganz nett, aber das Laufgefühl war einfach viel besser. Ziemlich nahe am runners high 💭 Und da das nicht so oft passiert (jedenfalls bei mir), dachte ich, ich sag’s Euch einfach mal 😀
#laufen #running #trait.club #winterlaufserie #duisburg
Winterlaufserie in Rheinzabern. Letzter Lauf: 20 Kilometer.
Gestern in #Rheinzabern bei der #Winterlaufserie: 20 Kilometer in knapp 1:53 mit einer Geschwindigkeit von 5:39. #dankegott #tusrüppurr
Ein schmutziger Schneehaufen am Rand eines Weges
Sunday is runday
Und dann finde ich doch tatsächlich noch einen Schneehaufen, wenn auch nicht ganz blütenweiß.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg
Der Plan für den #Hermannslauf wollte 90 Min oder 10k in a road race. Der Plan bekam 15k bei der #Winterlaufserie und ein wenig mehr, was die Strecke auf dem Rückweg halt hergibt.
So ist es, auch ein Plan kriegt nicht immer was es will 🤪
#neverNotRunning
Routine paid off - ran my first HM in under 1:45 - yay!
#winterlaufserie #running #ismaning
Great experience for all - thx & cu soon
Routine paid off - ran my first HM in under 1:45 - yay!
#winterlaufserie #running #ismaning
Great experience for all - thx & cu soon
Bild vom Startkorridor beim TSV Ismaning. Mit Sonne im Hintergrund.
Traumwetter für #winterlaufserie Ismaning 3. Lauf 21.4K
Winterlaufserie Ismaning - today the final part with a HM 22.1km - here I come on this freezing morning in Munich. #running #winterlaufserie #ismaning #munich
Wiese, Bäume im Park
Flotter Dienstag
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie
#asv-duisburg
Laufen? Na klar!
Gehört doch einfach zum Alltag.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg
Dauerlauf
Ein Klassiker im Training, und heute hat es auch richtig gut getan, einfach mit Musik in den Ohren und den dazu passenden Gedanken und Erinnerungen durch die Gehend zu traben.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg
⏱️ 41:41 - PB 🚀
Unverhofft kommt oft!
Beim ersten Lauf der Hildener #Winterlaufserie ging es heute 10 km lang durch den Stadtwald. Es war matschig, es ging zum Teil trailig auf & ab & die Strecke hat es bekanntermaßen in sich. Ohne Carbonschuhe wollte ich eigentlich nur save < 43 Min bleiben. 👌🏻
