Dyma fi. Rhedeg intervals ar lwybr taf.
Ar restr wrth gefn #hannermerthyr ond dyw e ddim yn edrych fel bydd lle. Efallai rhediadau hir gwener a sul a gwirfoddoli gyda #cardiffparkrun ? Gawn ni weld. #sandom20 a #marathoncasnewydd i ddod cyn #keswick...hip,hip,hwré!
Congratulations on completing ur 186th parkrun and ur 159th at Cardiff parkrun today U finished in 330th place out of a field of 964 parkrunners U were the 239th male and came 6th in ur age category
Rhedeg i #cardiffparkrun gyda'r "ferch o Bolton" oedd yn hwyl Be'nesa?
Dyma fi. Intervals bach ar lwybr taf.
#marathoneryri #marathoncasnewydd #10milltirtrefynwy a #cardiffparkrun dyma fi'n dod.
Dyma fi.
Steffan 10.5 Lôn Spwci 0
wrth i mi wneud hill reps.
#marathoneryri #marathoncasnewydd #10milltirtrefynwy a #cardiffparkrun dyma fi'n dod.
Dyma fi, rhediad adfer ar ôl 10milltir Aberhonddu ond gyda intervals 10 x 1 munud a 45 eiliad cerdded fel rhan ohono ar y dechrau. Hwyl a sbri
#cardiffparkrun dydd Sadwrn? Efallai
Felly, gwirfoddoli gyda #cardiffparkrun heddiw er mwyn "canolbwyntio" ar rediad hir. Wedi dweud wrth bawb ro'n i'n teimlo bod rhaid gwneud felly dyma 10 milltir sydyn lawr at y Bae cyn y peldroed. Hwyl a sbri. #aberrhonddu a #trefynwy i ddod yn y ddau fis nesa
Dyma fi #cardiffparkrun arall wedi'i wneud. Hapus iawn. Dwi wastad yn hapus i wneud parcryn a phaned a sgwrs dda wedyn.
Dyma fi. Ymweliad bach arall a Lôn Spwci. Lan a lawr 10 gwaith. Ac hefyd rhedeg intervals ar y ffordd draw a defnyddio rhedwr ifanc fel paswr answyddogol ar y ffordd nol i drio codi"r tempo ychydig. Mae modd dysgu lot o #runnersworld ! #cardiffparkrun dydd sadwrn
Dyma fi 5k+ heddiw ac, efallai, 10k bore fory os ydw i'n codi cyn y glaw mawr. #cardiffparkrun dydd Sadwrn. Hwré! Doedd e ddim yn easyrun heddiw, i raddau oherwydd bryniau bach Felindre a Spwci, ond dyn ni'n symud yn cyfeiriad iawn unwaith eto.
Blwyddyn newydd dda o redeg!
#Cardiffparkrun results for event #854. Your time was 00:26:53. Gobeithio cyrraedd 200 parcryn eleni, gawn ni weld. Dwi'n gwybod, rhaid gwirfoddoli hefyd. Wedi colli i ffrenemi arall heddiw gan 15eiliad, damio & blastio, ond cael 4ydd lle oedran Hwré!
Dyma fi unwaith eto. Rhediad adfer ar ol parcryn ddoe. Be? Mae parcryn arall yfory? Lwcus bo fi mor araf te braidd! #cardiffparkrun yfory. #CardiffCityFC prynhawn'ma #marathoncasnewydd #NewportMarathon ar y gorwel
Dyma fi nol ar yr easy runs lle dwi'n hapus iawn diolch yn fawr lol
#cardiffparkrun Dolig yn dod. Efallai bydd yn easy run, efallai dim, gawn ni weld. Gobeithio bod pawb yn mwynhau'r gwyliau. Dolig llawen.
Cardiff parkrun results for event #851. Your time was 00:25:57.
Bore sadwrn arferol wrth redeg i ac o #cardiffparkrun
Dwi wedi gwella o wythnos dwethaf a churo un ffrenemi ac er bo fi'n methu dal y llall sy'n cael PB ar ol PB, chwarae teg iddo, dwi yn dod yn nes ato!
#garmin #beatyesterday
Ok dyma fi. Dwi heb roi'r gorau eto! #cardiffparkrun dyma fi'n dod ar ol colli sawl wythnos. Sai'n credu bod rhaid i fy ffrenemies boeni rhyw lawer ond byddaf yn trio cadw'r safonau a fu
#keswick #trefynwy #aberrhonddu #casnewydd #caerdydd i gyd i ddod
Felly, dyma fi'n dal i redeg a dal i chwarae gyda rhedeg / cerdded. Mae hyn bach yn fwy araf nag arfer, achos y cerdded, ond dwi wedi mwynhau ac mae'r rhedeg dwi'n wneud yn eitha da. Dim #cardiffparkrun tan 6/12/25 ond barod am Dolig / flwyddyn nesa wedyn
Cardiff parkrun results for event #845. Your time was 00:26:54.
Dim ond 2 heddiw yn lle 3 achos bo fi'n cerdded a siarad. Mae'n dda i siarad. Felly heb wneud #cardiffparkrun o gwbl ym mis Medi (gwirfoddoli) a dim ond unwaith ym mis Hydref efallai nad yw Tachwedd cynddrwg.
Gwell eto ond dwi wedi twyllo gan gael sgidiau rhedeg newydd...am wahaniaeth....ond mae bwyta'n well / rhedeg yn fwy cyson yn helpu hefyd. Sai'n credu bo fi'n mynd i gael PB yn fuan ond he ho c'est la vie, fe ddaw eto haul ar fryn megis. #Cardiffparkrun yfory.
Hapus iawn i gael bore sadwrn arferol #cardiffparkrun unwaith eto. Wedi dod tu ôl i fy "frenemies" i gyd y tro yma ond wrth ddod dros marathon a gwyliau gyda bach o win a chwisgi dwi yn falch o fod wedi gwneud o gwbl! Roedd e'n hwyl diolch yn fawr i bawb.
Be sy'n well na rhedeg lan y bryn yn y glaw? Rhedeg lan y bryn dwywaith yn y glaw! Lan a lawr spwci a Fforest Fawr dwywaith i baratoi at farathon llwybrau Bryste i Gaerfaddon. Dwi ddim yn gallu aros amdani!
#cardiffparkrun dydd Sadwrn?
Felly, dim ond 2 yn lle 3 heddiw. Rhedeg i @cardiffparkrun a rhedeg o #cardiffparkrun ond #gwirfoddoli gwnesi dim rhedeg heddiw.
Os dych chi eisiau hwyl a sbri parcryn heb redeg neu gerdded mae modd gwirfoddoli ac mae eisiau gwirfoddolwyr hefyd.
#marathon i ddod cyn bo hir
Dyma fi 16 diwrnod i baratoi at farathon Bryste i Gaerfaddon, a gwneud 100 press up y dydd, hen ddigon o amser. Coedwigoedd Radur, Fferm y Fforest a Fforest Fawr yn ogystal a dringo lan i Gastell Coch a thu hwnt. #Cardiffparkrun dydd Sadwrn a thrio gwneud rhediad hir dydd Sul.
Dyma ymdrech ddoe. Rhediad adfer ar ol ymdrech 10k #westonbirt dydd Sul. Felly, ychydig dros bythefnos tan marathon Bryste i Gaerfaddon ond mae dau #cardiffparkrun cyn hynny!
Tamaid i aros pryd megis gan fod #10kwestonbirt bore fory.
Rhedeg i ac o #cardiffparkrun gan wirfoddoli yn lle rhedeg heddiw.
Gobeithio bod pawb wedi mwynhau, ge wnesi a phob lwc i bawb yn #10kcaerdydd yfory
Braf cael osgoi'r glaw i redeg ychydig wrth baratoi ar gyfer #10kwestonbirt dydd Sul. Pob lwc i bawb sy'n gwneud #10kcaerdydd Byddaf yn gwirfoddoli #cardiffparkrun Fydd cyfle arall i redeg cyn dydd Sul? Gawn ni weld, mae 100 press up #CR_UK yn waith caled!
3 am bris 1 Twymo lan @ 7.59 / km
#cardiffparkrun @ 5.09 / km (lle dwi wedi bod am rai wythnosau nawr)
Pontcanna Press Up run @ 9.23 / km
Ac os dych chi eisiau gwybod faint o bench presses wnes i...115 felly paratoi #CR_UK dydd llun... os oes modd helpu. If you can give £5 do so!
3 am bris 1 dydd Sadwrn !
Rhedeg i #cardiffparkrun
Pace 8.34 cadence 151 81% easy warm
Rhedeg y #parcryn
Pace 5.07 cadence 186 91% max thres
Rhedeg adre via pressups Pontcanna
Pace 8.31 cadence 154 88% easy warm.
Mae'n help i mi ddeall wrth sgwennu!
3 am bris 1 unwaith eto heddiw
Twymo lan wrth redeg i #cardiffparkrun , gwneud y parcryn wrth gwrs ac wedyn pontcanna press yps / bryn Llandaf ar y ffordd adre. Byddaf yn hapus un dydd, ond dim heddiw ydy'r diwrnod hwnnw ...lol
